Wandelvasten
Ontdek de Kracht van Wandelen en Vasten
Wandelen is de meest natuurlijke vorm van duurtraining voor de mens. Onze verre voorouders waren ‘jager – verzamelaar’ en zowel voor het jagen als verzamelen was de basis wandelen. Wanneer we wandelen gebruiken we vooral onze langzame (type 1) spiervezels. Het spiervezeltype dat voornamelijk wordt gebruikt bij het wandelen heeft in potentie een groot duurvermogen en kan snel switchen naar vetverbranding.
Wandelvasten is een variant op Sportvasten. Bij Sportvasten doet je deelnemer dagelijks ca 30 minuten intensieve cardiotraining, bij Wandelvasten is dit tenminste 60 minuten wandelen op een voor hem of haar zo intensief mogelijk niveau.
De kuur duurt 10 dagen en bestaat uit 3 fasen: afbouwen, vasten en opbouwen. In de afbouwfase verminder je je calorie inname en bereid je je lichaam voor op het vasten. Tijdens de vastendagen drink je sap (willekeurig vruchtensap) en blijf je actief met minimaal 1 uur wandelen per dag. In de opbouwfase voeg je geleidelijk weer voeding toe en blijf je in beweging op de nieuwe stofwisseling te behouden.
Met dit programma doorbreek je oude eet- en energiepatronen, en geef je jezelf een frisse start. Het is een manier om je fitheid een boost te geven en tegelijkertijd mentaal sterker te worden.